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手作りフルーツグラノーラ

材料さえ揃えば、フルーツグラノーラを作るのはとても簡単です。
手順はこれだけです。

1.ナッツ類を細かくする
2.細かくしたナッツ類を とオートミールに、シロップやらを混ぜる
3.これを炒る
4.冷ましてからドライフルーツを混ぜる

出来上がりはこのようになります。

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ダンナご飯としての効用

保存食になります。少なくとも1ヶ月は持つと思います。
慌ただしい朝、美味しくて栄養のあるご飯をさくっと食べたいのなら、こちらを作っておきましょう。
これによって奥さんの家事の手間を軽減させられます。

特に共働き夫婦で奥さんが妊娠中、十分な栄養を取る時にオススメです。
僕は奥さんの妊娠中に、「時間がなくてもしっかりと栄養が取れるご飯はないだろうか」と
考えた結果、フルーツグラノーラを手作りすることにしました。

実際にどれだけ栄養素が入っているのだろうかと調べた結果、このようになりました。

※もちろん材料によります

  • たんぱく質
  • 脂質
  • 炭水化物
  • ナトリウム
  • カリウム
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • ナイアシン
  • リン
  • 亜鉛
  • マンガン
  • カロチン
  • ビタミンA
  • ビタミンD
  • ビタミンE
  • ビタミンK
  • ビタミンB1
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • ビタミンB12
  • ビタミンC
  • 葉酸
  • 食物繊維

これはすごい。特に妊娠中に大事だと言われる、鉄分、カルシウム、葉酸がしっかり入っております。
どうぞお試し下さい。

なお、オススメの材料など詳しいことは自分のブログで書いてあります。
作りたいと思った方はご参考下さい。

http://mtakano.hatenablog.com/entry/2013/12/10/001120
http://mtakano.hatenablog.com/entry/2014/05/19/205456